Conheça os segredos dos magros por natureza para não engordar

Sem segredo

Há poucos dias, o Diário da Saúde publicou o resultado de um estudo que ajuda a explicar porque algumas pessoas, os chamados magros por natureza, conseguem manter um peso saudável sem todo o sangue, suor e lágrimas das dietas, sacrifícios alimentares e emoções negativas, como a culpa.

Agora, os professores Anna-Leena Vuorinen e Brian Wansink, autores daquele estudo, compilaram os resultados das entrevistas que fizeram com o grupo das pessoas que não fazem esforço para ficar magras.

Esses resultados são mais simples e mais diretos do que as recomendações genéricas feitas em seu estudo original, facilitando a adoção por quem deseja apenas ser saudável e que sabe que isso pode ser feito sem sofrimento.

Além disso, a ênfase no "segredo dos magros por natureza" se dilui bastante, mostrando que, na verdade, não há segredos, mas apenas um comportamento alimentar voltado para a alegria e o bem-estar - não é preciso livrar-se dos alimentos e do prazer que eles dão, mas apenas da compulsão e da ansiedade.

Veja abaixo a compilação das respostas das pessoas que apresentam um comportamento alimentar saudável e, por decorrência, não passam do peso saudável.

Exemplos dos magros por natureza

Quem são eles

  • Têm índice de massa corporal média de 21,7
  • Pesam em média 62 kg
  • 80% são mulheres
  • 24% têm 25 anos ou menos
  • 33% têm entre 26 e 40 anos
  • 43% têm mais de 41 anos

O que eles comem

  • 61% consideram frango a carne preferida
  • 35% comem salada todos os dias
  • 65% comem vegetais no jantar todos os dias
  • 7% são vegetarianos
  • 33% não consomem álcool

O que eles também comem

  • 51% incluem frutas e vegetais no café da manhã
  • 31% incluem ovos no café da manhã
  • 44% "beliscam" principalmente frutas
  • 21% "beliscam" principalmente castanhas e nozes

O que eles fazem e o que não fazem

  • 48% nunca fazem dietas
  • 74% raramente fazem dietas
  • 50% checam o peso semanalmente
  • 29% nunca checam o peso

E os exercícios físicos?

  • 10% nunca fazem exercícios físicos
  • 32% exercitam-se 1 ou 2 dias por semana
  • 27% exercitam-se 3 ou 4 dias por semana
  • 42% exercitam-se de 5 a 7 dias por semana

Entre os depoimentos desses voluntários, destacam-se frases como: "Eu prezo mais a qualidade do que a quantidade" e "Eu me exercito para ficar forte e como para ficar magro".


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