12/05/2023

Efeito placebo também funciona no treinamento físico

Redação do Diário da Saúde
Efeito placebo também funciona no treinamento físico
Você sabe qual tipo de exercício físico irá queimar mais calorias?[Imagem: Taco Fleur/Pixabay]

Efeito placebo no treinamento

Você pode obter um melhor efeito do seu treinamento físico se acreditar que o programa de treinamento que está seguindo foi elaborado especialmente para você.

"Se você acredita que o programa de treinamento que está seguindo foi otimizado para você, isso por si só terá um efeito, independentemente do conteúdo do programa. É exatamente o mesmo que o efeito placebo que conhecemos da medicina," disse Kolbjorn Lindberg, na Universidade de Agder (Noruega).

Placebo é o nome do fenômeno ainda não totalmente compreendido que ocorre quando a medicação ou tratamento funciona melhor se o paciente acredita que funcionará. Os medicamentos placebo são uma parte importante da pesquisa clínica: Nos ensaios duplo-cego, o medicamento ativo e o placebo são administrados aos voluntários de acordo com um código, de modo que nem os pesquisadores nem os voluntários saibam quem recebeu o quê. Dessa forma, os pesquisadores podem avaliar objetivamente o efeito do medicamento.

"O efeito placebo tem sido estudado por mais de setenta anos, mas analisá-lo no contexto da pesquisa de exercícios é algo novo," garante Lindberg.

Treinamento (não) personalizado

Neste experimento, 40 voluntários fizeram uma série de testes físicos preliminares e então receberam programas de treinamento que deveriam seguir.

Metade dos participantes foi informado de que o programa de treinamento havia sido especialmente adaptado para eles com base nos testes preliminares - este foi o grupo de intervenção. A outra metade, o grupo de controle, não recebeu essa informação, apenas o programa.

Todos os participantes receberam programas de treinamento que variaram em relação ao peso e ao número de repetições em razão de suas diferenças pessoais. Mas, na média, os programas dos dois grupos eram em tudo semelhantes.

Depois de completar as 8-10 semanas de treinamento, os participantes foram novamente testados em laboratório.

"Aconteceu que aqueles que pensavam ter recebido um programa de treinamento adaptado individualmente obtiveram melhores resultados em média do que o grupo de controle. Mesmo que os dois grupos tenham seguido o mesmo programa em média," disse Lindberg.

Acredita e faça melhor

Os pesquisadores encontraram diferenças significativas entre os dois grupos, com o efeito placebo agindo especialmente com o exercício de agachamento e no quesito espessura muscular geral.

Mas como o efeito placebo funcionou no rendimento dos exercícios? A equipe acredita que não há mistério nisso.

"Houve indícios de que os participantes que pensavam estar seguindo um programa pessoal treinaram um pouco mais e com maior intensidade. Muitos desses pequenos fatores podem afetar o resultado," disse o pesquisador.

 

Fonte: Diário da Saúde - www.diariodasaude.com.br

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