Por que somos altamente produtivos em um dia e tão pouco no outro?

Não se deixe levar: Trabalhar sob pressão só aumenta a produtividade no curto prazo.[Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay]

Dias bons e dias ruins

Sentir-se mentalmente alerta pode aumentar significativamente a sua produtividade diária.

Pesquisadores descobriram que, quando as pessoas pensam com clareza e eficiência, o efeito pode equivaler a cerca de 40 minutos extras de trabalho produtivo.

A pesquisa acompanhou os participantes ao longo de 12 semanas para entender melhor por que as pessoas às vezes têm dificuldade em cumprir seus planos.

Os resultados apontam para as variações diárias na agilidade mental como um fator-chave. Nos dias em que os participantes se sentiam mais alertas mentalmente, eles eram mais propensos a definir metas e cumpri-las, seja para lidar com tarefas escolares ou atividades cotidianas como preparar o jantar.

"Todo mundo tem dias bons e dias ruins. O que estamos fazendo é capturar o que diferencia os dias bons dos ruins," disse a pesquisadora Cendri Hutcherson, da Universidade de Toronto (Canadá). "Com base em nossos dados, existem três coisas que você pode fazer para tentar maximizar a agilidade mental: Dormir o suficiente, evitar a exaustão prolongada e encontrar maneiras de reduzir os fatores que levam à depressão."

Clareza mental

A agilidade mental refere-se à clareza, foco e eficiência do pensamento de uma pessoa em um determinado momento. Quando ela está alta, as pessoas tendem a se concentrar com mais facilidade, tomar decisões mais rápidas e concluir tarefas com sucesso. Quando está baixa, até mesmo atividades simples podem parecer difíceis.

Em vez de comparar pessoas diferentes, a equipe acompanhou os mesmos indivíduos ao longo do tempo. Isso permitiu observar como as mudanças pessoais influenciam o sucesso ou suas dificuldades diárias.

Os resultados mostraram um padrão claro: Nos dias em que os participantes estavam mais alertas do que o normal, eles concluíam mais metas e frequentemente almejavam objetivos mais ambiciosos, especialmente em relação aos trabalhos acadêmicos. Nos dias em que seu nível de concentração diminuía, até mesmo as tarefas rotineiras se tornavam mais difíceis de concluir.

Uma das descobertas mais surpreendentes foi a importância da agilidade mental em termos práticos. Ao analisar o desempenho cognitivo ao longo de horas de trabalho, os pesquisadores estimaram que estar acima ou abaixo do nível habitual de agilidade mental pode afetar a produtividade em cerca de 30 a 40 minutos em um único dia. A diferença entre o melhor e o pior dia de trabalho chegou a 80 minutos, quase uma hora e meia de trabalho adicional.

Esses efeitos foram consistentes independentemente dos traços de personalidade: Qualidades como perseverança ou autocontrole influenciaram o desempenho geral, mas não impediram que as pessoas tivessem dias menos produtivos.

URL:  

A informação disponível neste site é estritamente jornalística, não substituindo o parecer médico profissional. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos e medicamentos.
Copyright 2006-2023 www.diariodasaude.com.br. Cópia para uso pessoal. Reprodução proibida.