30/04/2024 Hora do dia para se exercitar faz diferença para quem tem obesidadeRedação do Diário da Saúde
Este estudo também dá suporte à ideia de que a melhor hora do dia para se exercitar depende do que você pretende.[Imagem: Chiplanay/Pixabay]
A que horas devo me exercitar? Tem havido uma longa discussão entre os especialistas sobre qual é a melhor hora do dia para fazer seus exercícios físicos, mas parece haver uma resposta mais direta para as pessoas que lutam contra a obesidade. Fazer a maior parte da atividade física diária à noite trouxe os maiores benefícios para a saúde das pessoas que vivem com obesidade, de acordo com Angelo Sabag e colegas da Universidade de Sydney (Austrália), que acompanharam a trajetória de 30.000 pessoas ao longo de quase 8 anos. Usando dados de dispositivos vestíveis para categorizar a atividade física dos participantes em manhã, tarde ou noite, os pesquisadores descobriram que aqueles que fizeram a maior parte de sua atividade física aeróbica moderada a vigorosa - o tipo que aumenta nossa frequência cardíaca e nos deixa sem fôlego - entre 18h e meia-noite teve o menor risco de morte prematura e morte por doença cardiovascular. A frequência com que as pessoas realizaram atividade física moderada a vigorosa à noite, medida em períodos curtos de até três minutos ou mais, também pareceu ser mais importante do que a quantidade total de atividade física diária. Ensaios clínicos menores já haviam mostrado resultados semelhantes, mas a grande escala de dados dos participantes neste estudo, o uso de medidas objetivas de atividade física e a mensuração de consequências graves, como a morte prematura, tornam estes resultados significativos. "O exercício não é de forma alguma a única solução para a crise da obesidade, mas esta investigação sugere que as pessoas que conseguem planejar sua atividade em determinados momentos do dia podem compensar melhor alguns desses riscos para a saúde," concluiu Sabag. Fonte: Diário da Saúde - www.diariodasaude.com.br URL: A informação disponível neste site é estritamente jornalística, não substituindo o parecer médico profissional. Sempre consulte o seu médico sobre qualquer assunto relativo à sua saúde e aos seus tratamentos e medicamentos. |