30/04/2024

Hora do dia para se exercitar faz diferença para quem tem obesidade

Redação do Diário da Saúde
Hora do dia para se exercitar faz diferença para quem tem obesidade
Este estudo também dá suporte à ideia de que a melhor hora do dia para se exercitar depende do que você pretende.[Imagem: Chiplanay/Pixabay]

A que horas devo me exercitar?

Tem havido uma longa discussão entre os especialistas sobre qual é a melhor hora do dia para fazer seus exercícios físicos, mas parece haver uma resposta mais direta para as pessoas que lutam contra a obesidade.

Fazer a maior parte da atividade física diária à noite trouxe os maiores benefícios para a saúde das pessoas que vivem com obesidade, de acordo com Angelo Sabag e colegas da Universidade de Sydney (Austrália), que acompanharam a trajetória de 30.000 pessoas ao longo de quase 8 anos.

Usando dados de dispositivos vestíveis para categorizar a atividade física dos participantes em manhã, tarde ou noite, os pesquisadores descobriram que aqueles que fizeram a maior parte de sua atividade física aeróbica moderada a vigorosa - o tipo que aumenta nossa frequência cardíaca e nos deixa sem fôlego - entre 18h e meia-noite teve o menor risco de morte prematura e morte por doença cardiovascular.

A frequência com que as pessoas realizaram atividade física moderada a vigorosa à noite, medida em períodos curtos de até três minutos ou mais, também pareceu ser mais importante do que a quantidade total de atividade física diária.

Ensaios clínicos menores já haviam mostrado resultados semelhantes, mas a grande escala de dados dos participantes neste estudo, o uso de medidas objetivas de atividade física e a mensuração de consequências graves, como a morte prematura, tornam estes resultados significativos.

"O exercício não é de forma alguma a única solução para a crise da obesidade, mas esta investigação sugere que as pessoas que conseguem planejar sua atividade em determinados momentos do dia podem compensar melhor alguns desses riscos para a saúde," concluiu Sabag.

 

Fonte: Diário da Saúde - www.diariodasaude.com.br

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