Nossas ações são ditadas pelo hábito, não pela escolha, dizem psicólogos

Psicólogos redefinem o que é um hábito e como mudá-lo.[Imagem: Gerado por IA/DALL-E]

Livre arbítrio hábito

Psicólogos estão afirmando agora que dois terços dos nossos comportamentos diários são iniciados "no piloto automático", por hábito.

Em outras palavras, é o hábito, e não a escolha consciente, o que impulsiona a maioria das nossas ações, garantem Amanda Rebar e sua equipe de universidades na Austrália, Estados Unidos e Reino Unido.

A equipe define hábitos como ações que fazemos automaticamente quando nos deparamos com situações cotidianas, devido às associações que aprendemos entre essas situações e nossas respostas a elas.

Os dados mostraram que 46% dos comportamentos foram desencadeados por hábitos e alinhados com intenções conscientes, indicando que as pessoas criam hábitos que dão suporte aos seus objetivos pessoais - e, muitas vezes, interrompem hábitos que entram em conflito com eles. Embora 46% seja menos da metade dos casos, a equipe acredita que é um número grande o suficiente para viabilizar a adoção de intervenções eficazes.

"Nossa pesquisa mostra que, embora as pessoas possam querer fazer algo conscientemente, o disparo e a execução desse comportamento geralmente ocorrem sem pensar, impulsionadas por hábitos inconscientes. Isso sugere que 'bons' hábitos podem ser uma maneira poderosa de tornar realidade os nossos objetivos.

"Para as pessoas que querem abandonar seus maus hábitos, simplesmente dizer a elas para 'se esforçarem mais' não é suficiente. Para criar uma mudança duradoura, precisamos incorporar estratégias para ajudar as pessoas a reconhecer e interromper seus hábitos indesejados e, idealmente, criar novos hábitos positivos em seu lugar," disse o professor Benjamin Gardner, da Universidade de Surrey.

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Já um vício pode ser questão de motivação, e não de hábito.
[Imagem: Bryan Singer/U. Michigan]

Hábito versus intenção

Embora tenha havido tentativas anteriores de estimar a prevalência de hábitos em nosso cotidiano, este estudo utilizou um novo método para capturar hábitos em ação. A equipe internacional entrevistou 105 participantes do Reino Unido e da Austrália, enviando seis mensagens aleatórias para seus celulares todos os dias durante uma semana, pedindo-lhes que descrevessem o que estavam fazendo no momento e se isso era motivado por hábito ou intencional.

A maioria dos comportamentos observados foram disparados pelo hábito (65%), executados pelo hábito (88%) e alinhados com a intenção (76%). Aqueles que juntaram as duas coisas hábito e intenção, somaram 46%, o que é muito próximo do acaso (50/50).

Assim, se você está interessado em tomar atitudes melhores, o melhor caminho é a disciplina, de modo a formar novos hábitos, que substituam os antigos.

"Isto significa que, se nos propusermos a criar um hábito positivo, seja em relação a uma melhor higiene do sono, nutrição ou melhorias no bem-estar geral, podemos contar com um 'piloto automático' interno para assumir o controle e nos ajudar a manter esses hábitos. Infelizmente, nem todos os hábitos são criados iguais. O exercício físico foi a exceção em nossas descobertas, pois muitas vezes era desencadeado pelo hábito, mas tinha menos probabilidade de ser alcançado puramente 'no piloto automático', em comparação com outros comportamentos," disse Grace Vincent, da Universidade de Queensland.

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