Cientistas revelam o melhor exercício para aliviar a dor da artrite no joelho

Conheça os melhores tratamentos não-medicamentosos para artrite do joelho.
[Imagem: Sasin Tipchai/Pixabay]

Exercícios contra dor no joelho

Atividades aeróbicas como caminhada, ciclismo e natação são os exercícios mais eficazes para pessoas com osteoartrite no joelho.

Uma grande revisão de 217 ensaios randomizados realizados entre 1990 e 2024, envolvendo um total de 15.684 participantes, revelou que essas atividades físicas proporcionam as maiores melhorias na dor, na função física, na capacidade de caminhar e na qualidade de vida em geral.

Os pesquisadores observam que, embora outros tipos de exercício ainda possam ajudar, eles devem ser usados em conjunto com a atividade aeróbica, em vez de substituí-la como abordagem principal.

A osteoartrite se desenvolve quando a cartilagem que amortece as extremidades dos ossos se desgasta gradualmente. Isso gera dor, inchaço e dificuldade para movimentar a articulação. Embora possa afetar diferentes partes do corpo, os joelhos são especialmente vulneráveis. Quase 30% dos adultos com mais de 45 anos apresentam sinais de osteoartrite no joelho em radiografias, e cerca de metade deles apresenta sintomas graves.

Os exercícios físicos são amplamente recomendados como parte fundamental do tratamento, mas as diretrizes atuais não são claras sobre quais tipos específicos de exercícios funcionam melhor para a osteoartrite do joelho.

Exercícios mais eficazes

A análise focou nos principais desfechos que mais importam para os pacientes: Níveis de dor, função física, desempenho da marcha e qualidade de vida. Os resultados foram examinados em acompanhamentos de curto prazo (quatro semanas), médio prazo (12 semanas) e longo prazo (24 semanas).

Em todas essas avaliações, o exercício aeróbico foi consistentemente classificado como a opção mais eficaz entre todos os tipos de exercícios estudados.

É importante ressaltar que nenhum dos tipos de exercício foi associado a um risco maior de eventos adversos em comparação com os grupos de controle sem exercícios. Isso reforça a ideia de que o exercício é uma opção de tratamento segura e eficaz para a osteoartrite do joelho.

Com base nos resultados, os pesquisadores recomendam o exercício aeróbico "como intervenção de primeira linha para o tratamento da osteoartrite do joelho, principalmente quando o objetivo é melhorar a capacidade funcional e reduzir a dor". Eles também observam que, se o exercício aeróbico não for adequado devido a limitações individuais, "formas alternativas de atividade física estruturada ainda podem ser benéficas".