Esqueça as fibras: Contra intestino preso, vá de kiwi

A grande descoberta é que um alívio real para o intestino preso pode vir do kiwi, do pão de centeio e da água mineral.
[Imagem: Pixabay]

Kiwi contra constipação

Pesquisadores disponibilizaram as primeiras diretrizes alimentares baseadas em evidências científicas para lidar com a constipação, também conhecida como "intestino preso".

A constipação é uma condição crônica que pode afetar seriamente a qualidade de vida, além de aumentar os custos com saúde. Recomendações clínicas anteriores geralmente se baseavam no aumento da ingestão de fibras alimentares e líquidos, uma abordagem que, segundo pesquisadores, pode ser excessivamente simplista e ultrapassada.

Diferentemente das orientações anteriores, as novas recomendações baseiam-se em extensas revisões sistemáticas e meta-análises, incluindo uma avaliação da qualidade das evidências e conclusões de um painel de especialistas composto por nutricionistas, gastroenterologistas, fisiologistas e clínicos gerais. Foram incluídos dados de mais de 75 ensaios clínicos, resultando em 59 recomendações e na identificação de 12 áreas-chave que ainda carecem de pesquisas suficientes adequadas.

A grande descoberta é que um alívio real para o intestino preso pode vir do kiwi, do pão de centeio e da água mineral. Probióticos, fibras de Psyllium e óxido de magnésio também apresentaram benefícios.

Curiosamente, as tradicionais recomendações sobre a ingestão de fibras não deram os resultados esperados nos estudos científicos que as incluíram. Na verdade, vários métodos populares frequentemente promovidos para o controle da constipação, incluindo as "dietas ricas em fibras" e os suplementos de sene (um tipo de laxante), não apresentaram suporte científico convincente para sua eficácia.

Outro estudo relacionado mostrou que um fitoterápico japonês protege o intestino contra doenças inflamatórias.
[Imagem: RIKEN]

Qualidade de vida

As novas diretrizes visam transformar o tratamento da constipação em ambientes clínicos, fornecendo aos profissionais de saúde ferramentas claras e baseadas em evidências. As diretrizes também oferecem aos indivíduos a capacidade de controlar sua condição de forma mais eficaz por meio da dieta e da hidratação.

"A constipação crônica pode ter um enorme impacto na vida cotidiana de uma pessoa. Pela primeira vez, fornecemos orientações sobre quais abordagens alimentares podem realmente ajudar e quais conselhos dietéticos carecem de evidências. Conseguir melhorar essa condição por meio de mudanças na dieta permitirá que as pessoas controlem melhor seus sintomas e, com sorte, melhorem sua qualidade de vida," disse o professor Eirini Dimidi, do King's College de Londres.