Uma xícara de café melhora o humor - mas só de manhã

A cafeína é um hábito saudável para o coração.
[Imagem: Gerado por IA]

Café melhora o humor

Tomar uma dose de café pela manhã de fato melhora o humor da maioria das pessoas.

Os participantes relataram sentir-se significativamente mais felizes e entusiasmados nas manhãs, em comparação com outros dias no mesmo horário, quando ainda não haviam tomado café.

O curioso é que o efeito não é tão forte se você continuar tomando café já perto do final do dia.

Também foram observadas reduções nos estados de ânimo negativos, como tristeza e sensação de aborrecimento, embora esses efeitos tenham sido menos pronunciados: Depois de beber café, a média geral relatou sentir-se ligeiramente menos tristes ou aborrecidos do que em dias comparáveis sem café. Ao contrário do aumento das emoções positivas pela manhã, esse efeito de diminuição do ânimo negativo não dependeu da hora do dia.

"Ficamos um tanto surpresos ao não encontrar diferenças entre indivíduos com diferentes níveis de consumo de cafeína ou diferentes graus de sintomas depressivos, ansiedade ou problemas de sono. As ligações entre o consumo de cafeína e emoções positivas ou negativas foram bastante consistentes em todos os grupos," disse o professor Justin Hachenberger, da Universidade de Bielefeld (Alemanha).

Os pesquisadores esperavam que pessoas com níveis mais elevados de ansiedade experimentassem alterações negativas de humor, como aumento do nervosismo, após o consumo de cafeína. Isso não apareceu na pesquisa, mas a equipe enfatiza que pessoas que reagem negativamente à cafeína devem evitá-la e que o estudo não incluiu pessoas que se abstiveram completamente de cafeína.

Os pesquisadores explicam o efeito da cafeína na melhora do humor matinal por sua capacidade de bloquear os receptores de adenosina, o que promove a vigília e faz com que as pessoas se sintam mais energizadas. "A cafeína atua bloqueando os receptores de adenosina, o que pode aumentar a atividade da dopamina em regiões-chave do cérebro - um efeito que estudos associam à melhora do humor e ao aumento do estado de alerta," disse a professora Anu Realo, da Universidade de Warwick (Reino Unido).